월 워크는 어디에 좋은 걸까요?크로스핏 랩 기준 규정까지 알려드릴게요크로스핏을 시작하면서 가장 처음 마주하는 기술성 동작 중 하나, 바로 월 워크(Wall Walk)입니다. 겉보기에는 단순히 벽을 향해 기어가는 동작 같지만, 막상 해보면 전신을 사용하는 고강도 운동이라는 걸 바로 느끼게 되죠.이번 글에서는 월 워크가 어떤 근육을 사용하고 어떤 효과가 있는지, 그리고 크로스핏 랩(Box)에서 적용되는 기준 및 규정까지 한 번에 정리해드릴게요.월 워크, 어떤 운동인가요?월 워크는 바닥에 엎드린 상태에서 벽 쪽으로 물구나무 자세에 가깝게 몸을 끌어올리는 동작입니다.동작 순서 간단 요약:바닥에 엎드린 상태에서 발을 벽에 올립니다.손은 바닥을 딛고, 발은 점점 벽을 타고 올라갑니다.가슴이 벽에 가까이 붙는 지점까..
