성인 기준 건강하게 살 빼는 식단 구성법당신의 건강을 지키며 효과적으로 체중 감량하기안녕하세요!오늘은 많은 분들이 고민하시는 건강한 다이어트 식단 구성법에 대해 이야기해보려 합니다.혹시 살을 빼는 것이 힘들고 지치는 과정이라고 느끼고 계신가요?걱정하지 마세요. 건강하게 그리고 지속 가능하게 체중을 감량하는 방법은 분명히 존재합니다.✅ 건강한 다이어트의 기본 원칙무조건 빨리 빼는 다이어트는 위험합니다.전문가들은 일주일에 0.5~1kg 감량을 가장 이상적인 속도로 권장합니다.급격한 체중 감량은 근육 손실, 영양 결핍, 요요 현상 등을 유발할 수 있어요.건강한 감량을 위한 3가지 핵심 원칙:칼로리 적자 유지섭취 칼로리 단, 극단적인 제한은 금물!영양 균형 맞추기단백질, 탄수화물, 지방 모두 필요특히 단백질은 ..
