크로스핏 운동을 하다 보면 언젠가 꼭 마주치는 핸드스탠드 푸쉬업(Handstand Push-Up).처음엔 무서울 수도 있지만, 정확한 기준과 방법만 알면 누구나 도전해볼 수 있어요.오늘은 핸드스탠드 푸쉬업을 제대로 하는 방법부터 대회에서 인정받는 랩 기준까지, 하나씩 친절하게 정리해드릴게요!🤸 핸드스탠드 푸쉬업이란?간단히 말해서, 거꾸로 선 상태에서 팔로 몸을 밀어 올리는 푸쉬업 동작이에요.코어, 어깨, 삼두, 밸런스까지 전신을 써야 해서 운동 강도가 꽤 높죠.크로스핏에서는 크게 두 가지 방식이 있어요:Strict HSPU: 반동 없이 정직하게 팔의 힘으로만!Kipping HSPU: 하체 반동을 이용해 추진력으로 밀어올리기✅ 기본적인 HSPU 랩 기준공식 대회나 오픈(Open)에서는 핸드스탠드 푸쉬업이..
