길운두

러닝 초보자라면 무조건 알아야 하는 꿀팁 7가지 🏃달리기는 쉬운 듯 어렵다?! 러닝 초보가 놓치기 쉬운 것들 😮달리기는 쉬운 듯하면서도 생각보다 까다롭습니다.처음 시작할 땐 “그냥 뛰면 되지 뭐~” 싶지만, 막상 해보면 무릎 아프고 숨차고, 체력은 바닥나고...사실 저도 운동이라고는 중학교 체육시간 이후로 거의 해본 적 없거든요.그래도 용기 내서 러닝을 시작해봤습니다. 그런데 이게 웬걸?몇 번 뛰다 포기할 뻔했는데, 주변 러닝 고수들한테 팁 몇 가지 듣고 나니, 오히려 달리는 게 점점 재밌어지고, 지금은 꾸준히 이어가고 있어요!러닝에서 중요한 건 사실 장비보다 '마음가짐'이에요. “운동 좀 해볼까?”라고 마음먹은 그 순간, 이미 첫 발을 뗀 겁니다.그래서 오늘은 러닝을 이제 막 시작한 분들을 위해 실..

곧 다가올 장마철을 대비하기 위해서 알면 좋을 꿀팁여러분, 장마철만 되면 집안 곳곳에서 곰팡이 피고 세탁물 안 마르고... 고생한 적 있으시죠? 저만 그런 거 아니죠?안녕하세요, 비 오는 날을 싫어하지는 않지만 장마철만 되면 마음이 무거워지는 30대 직장인입니다. 특히 작년 여름에 제 방 천장에서 물이 뚝뚝 떨어지던 그 사건... 아직도 잊지 못해요. 그래서 이번에는 제대로 준비해보려고 열심히 자료를 모아봤습니다. 미리 알고 준비하면 장마철도 거뜬히 지나갈 수 있어요. 오늘은 그런 저만의 생존 꿀팁들을 하나하나 풀어볼게요!목차실내 습도 조절이 제일 먼저 빨래 잘 마르도록 만드는 방법 곰팡이 예방은 사전 준비가 핵심 우산, 신발 정리 노하우 장마철 차량 관리 팁 꼭 준비해야 할 장마철 필수템 실내 습도 조..

🏃‍♀️ 러닝 기록 SNS 올리는 방법: 투명 배경 지우는 꿀팁!러닝 기록을 인스타그램이나 브런치, 블로그에 예쁘게 올리고 싶다면? 캡처 이미지에서 투명 배경 제거하는 방법만 알아도 퀄리티가 확 올라갑니다. 초간단 꿀팁 대공개!러닝 기록 공유, 왜 중요한가요?러닝 기록을 SNS에 올리는 건 단순한 자랑이 아니라 자기 동기 부여와 러너들과의 소통을 위한 좋은 방법입니다.Strava, Nike Run Club, Garmin 같은 앱에서 캡처한 기록을 보기 좋게 편집해 올리면,더 많은 사람들이 관심을 가지고 함께 달릴 수도 있죠. 러닝 기록 이미지는 대부분 앱 화면을 캡처한 것이기 때문에 배경이 어둡거나 텍스트와 충돌할 수 있어요.이럴 때 투명 배경을 지우고 나만의 이미지 위에 붙이면 훨씬 깔끔하고 전문적인..

월 워크는 어디에 좋은 걸까요?크로스핏 랩 기준 규정까지 알려드릴게요크로스핏을 시작하면서 가장 처음 마주하는 기술성 동작 중 하나, 바로 월 워크(Wall Walk)입니다. 겉보기에는 단순히 벽을 향해 기어가는 동작 같지만, 막상 해보면 전신을 사용하는 고강도 운동이라는 걸 바로 느끼게 되죠.이번 글에서는 월 워크가 어떤 근육을 사용하고 어떤 효과가 있는지, 그리고 크로스핏 랩(Box)에서 적용되는 기준 및 규정까지 한 번에 정리해드릴게요.월 워크, 어떤 운동인가요?월 워크는 바닥에 엎드린 상태에서 벽 쪽으로 물구나무 자세에 가깝게 몸을 끌어올리는 동작입니다.동작 순서 간단 요약:바닥에 엎드린 상태에서 발을 벽에 올립니다.손은 바닥을 딛고, 발은 점점 벽을 타고 올라갑니다.가슴이 벽에 가까이 붙는 지점까..

데드리프트, 대체 어디에 좋길래 다들 하라는 걸까?헬스장에 가면 한 번쯤은 봤을 거야. 누가 바벨을 번쩍 들어올리는 모습. 바로 데드리프트(Deadlift) 라는 운동이야.근데 이거... 그냥 무거운 거 드는 거 아냐? 왜 이렇게 인기지?오늘은 데드리프트가 어디에 좋은지, 어떻게 해야 하는지, 그리고 잘하는 팁까지 하나하나 알려줄게!데드리프트, 어디에 좋은 운동이야?한 줄 요약하면: 전신운동의 끝판왕!조금 더 자세히 얘기하자면:✅ 등 근육 (광배근, 승모근)✅ 엉덩이 (둔근)✅ 햄스트링 (허벅지 뒤쪽)✅ 코어 근육 (복부, 허리)✅ 전완근, 그립력 (손으로 잡는 힘)즉, 한 번에 몸 전체를 써서 운동하는 거라 효율도 높고, 칼로리 소모도 많아! 특히 엉덩이, 허리 라인 만들고 싶은 사람한테는 진짜 강추...

📚 GPT로 책 요약 정리하는 꿀팁!– 독서 후 기억에 오래 남기는 방법, ChatGPT 하나면 충분해요즘 책 많이 읽으려고 하는데, 읽고 나면 기억이 가물가물한 거 나만 그래…?사실 독서의 핵심은 읽은 후에 정리하는 것이잖아.근데 그게 또 귀찮고 어렵고, 뭘 어떻게 정리해야 할지도 모르겠고.그래서!오늘은 ChatGPT를 활용해서 책 내용을 요약하고 정리하는 방법을 공유해보려고 해.나도 요즘 이렇게 정리하면서 독서 효율이 진짜 올라갔거든!💡 GPT로 독서 정리를 하면 좋은 점책 내용을 문단별로 요약할 수 있어서 구조가 한눈에 보여핵심 문장만 뽑아줘서 중요한 포인트를 쉽게 기억할 수 있어한줄 요약으로 책 전체 내용을 간단히 정리 가능무엇보다… 정리하는 데 드는 시간이 확 줄어!✍️ 어떻게 활용하냐고? ..

안녕! 여행 좋아하는 친구들 🙌혹시 여행 계획 짜는 게 너무 막막하거나 귀찮았던 적 없었어?가고 싶은 나라는 많은데, 어디서부터 시작해야 할지 몰라서 그냥 포기해버린 적도 있고…😢그럴 때! ChatGPT를 활용하면 여행 준비가 진짜 한결 쉬워져.나는 최근에 ChatGPT랑 같이 여행 계획을 짜봤는데, 생각보다 너무 똑똑해서 감탄했어.오늘은 ChatGPT로 여행을 알차고 똑소리 나게 준비하는 방법을 알려줄게!💡 ChatGPT가 여행 준비에 왜 도움이 될까?우선 ChatGPT는 단순한 AI 챗봇이 아니라, 실시간으로 대화하면서 여행 정보, 일정 추천, 맛집 검색까지 다 가능해.무엇보다 나한테 맞는 스타일로 일정을 짜줄 수 있어서 진짜 "맞춤형 여행 플래너" 같아!🗺️ Step 1. 여행지 정하기"이번..

요즘은 혼자 공부해도 외롭지 않아요. GPT가 있으니까요!AI가 발전하면서 요즘엔 혼자서도 효율적으로 공부하는 방법이 많아졌죠.그중 가장 대표적인 게 바로 ChatGPT를 활용하는 방법이에요.실제로 저도 GPT를 통해 스터디 플랜을 세우고, 모르는 개념을 설명받고, 문제까지 만들어서 풀어보는 식으로 혼자서도 충분히 밀도 있게 공부할 수 있었어요.오늘은 제가 직접 사용해보고 추천하는, GPT를 활용한 공부법 5가지를 소개해볼게요.혼자 공부하거나 스터디 중인 분들이라면 꼭 한 번 시도해보세요!📌 이런 분들에게 추천해요혼자 공부하다 보면 자꾸 늘어지는 분스터디를 운영하거나 팀을 이끄는 역할을 맡은 분ChatGPT를 그냥 Q&A용으로만 쓰고 있는 분GPT를 공부 도우미처럼 똑똑하게 활용하고 싶은 분✅ 1. 스..

💡 체중이 줄었는데 근손실은 없었다면? 3대 운동 중량이 떨어지는 이유다이어트 중 체중은 줄었지만 근육량은 그대로라면 스트렝스는 유지될까? 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 중량이 줄어드는 원인을 과학적으로 설명합니다. 👋 다이어트 후, 3대 중량이 떨어졌다면?체중 감량에 성공했어요.근육량도 거의 그대로! 그런데 문제는…"왜 갑자기 벤치프레스가 무거워졌지?""스쿼트 중량이 전보다 안 올라가요…"이런 경험, 운동 좀 해봤다면 한 번쯤 있지 않나요?💬 체중은 줄었는데 근육량은 유지됐다면, 스트렝스(힘)는 어떻게 될까요?이 글에서 그 이유와 해답을 알려드릴게요.🧠 1. 근육량이 줄지 않아도, 중량이 줄 수 있다✅ 이유 1. 체중 = 무게 지렛대스쿼트, 벤치프레스 같은 운동은 체중이 지지 기반이 됩니다.체..

주식은 어떻게 오르고 내릴까? 실시간 반영의 원리를 알아보자요즘 주식에 관심 있는 사람들이 정말 많죠.처음 주식 투자를 시작하면 궁금한 것 중 하나가 바로 이겁니다.“주식 가격은 왜 오르고 내릴까? 그리고 어떻게 실시간으로 반영되는 거지?”오늘은 이 질문에 대해 최대한 쉽게, 그리고 핵심만 콕콕 집어서 설명해보려고 해요.📈 주식 가격이 오르거나 내리는 이유주식 가격은 "수요와 공급", 이 두 단어로 설명할 수 있어요.조금만 더 풀어볼게요.어떤 회사의 주식을 사고 싶어하는 사람이 많아지면 수요가 증가 → 가격 상승반대로 팔고 싶어하는 사람이 많아지면 공급이 증가 → 가격 하락이걸 실제로는 매수 주문과 매도 주문이 얼마나 걸려 있느냐, 그리고 얼마에 주문이 들어왔느냐로 판단해요.예를 들어 A라는 주식이 지..